Morgen
Notér dagens første indtryk, når du er stået op og har fundet ro.
Hjem Søvn og energi
Følg din søvnrytme og dagens energi
Med et par enkle notater morgen og aften kan du sammenligne dine rutiner fra dag til dag.
Aftenrytme
En blid landing før sengetid
Aftenen er en gave fra dagen til morgendagen. Et roligt kvarter med dæmpet lys og en enkel rutine kan være en rolig måde at afslutte dagen på.
- Dæmp lyset 30 minutter før du går i seng
- Læg telefonen i et andet rum
- Skriv tre tak-linjer om dagen
- Hold sengetiden tæt på den samme hver aften
Spor dit energiniveau
Tre simple skalaer hver dag
Eftermiddag
Marker dit niveau midt på dagen, så du senere kan sammenligne tidspunkter og mønstre.
Aften
Et hurtigt notat inden du lægger dig giver et simpelt punkt i dagens log.
Små vaner
Det kan du prøve i denne uge
En tidlig spadseretur
Bare 10 minutter i dagslys om morgenen kan markere en rolig start på dagen.
Lette aftensmåltider
Vælg noget enkelt, så maven får ro til natten.
Stille læsestund
En halv time med en bog kan blive en fast del af aftenrutinen.
Notér mønstre
Brug din dagbog til at se, hvilke noter der går igen.
Vil du sammenligne mulighederne?
Skriv et par linjer, så sender vi praktisk information om planerne og funktionerne.